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しわ・たるみに効くマッサージ・ストレッチ

時間も道具もいらない「しわ・たるみケア」をご紹介します!
肌表面のうるおいやハリ、弾力に敏感な方も、顔の筋肉については知らないことが多いのではないでしょうか?顔の筋肉に関しても、肌表面と同じようにケアする必要があります。正しいマッサージやストレッチで、緩みがちな肌をピンと伸ばしてあげましょう。
ここでは、誰でも簡単にできて、続けやすい筋肉のストレッチ方法についてご紹介します。

道具のいらない「表情筋ストレッチ」

「クリームやローラーを使うのは面倒で続かない…」そんな方におすすめの簡単なストレッチをご紹介します。
まずは、口を大きく「あ」の形に開けてください。できればここで「あー」と声も出してみましょう。次は「い」の形。同じように「いー」と声を出してみましょう。最後は、大きく口を突き出して「う」の形。ここでも「うー」と声を出します。これだけで終わりです。

声を出さずに、口で「あ」「い」「う」の形を作ってみるだけでも効果があります。ポイントは、「もう開かない!」というくらい口をそれぞれ極限まで引っぱること。
表情筋ストレッチ
これを1日1回、最低でも3日に1回実行するだけで、しわ・たるみに効果が期待できます。

マッサージの時間は無理に取らなくてもOK!

マッサージが効果的とはいえ、仕事や家事の合間に「さあ、マッサージしよう!」と無理に意気込まなくても大丈夫。毎日のスキンケアと同じタイミングで行えばいいのです。

クレンジングと洗顔を終え、化粧水、乳液、クリームと順番につけていくとき、顔の筋肉を意識しながらつけてみましょう。

わざわざ筋肉の方向を覚える必要はありません。ポイントは、リフトアップしたいところを、ほんの少しだけ力を加えて引き上げること。決して下には力を入れないでください。その後、乳液やクリームが肌になじんだらおしまいです。
これが毎日の習慣になれば、特別にマッサージの時間を取る必要はありません。スキンケア時にしわ・たるみ対策が自然とできてしまう裏ワザをぜひお試しください。

お風呂は最高のエステサロンです!

携帯やパソコンから離れて、いい香りの空間でゆっくり温まりながらきれいになれる――。
お風呂は、いつでも好きなだけ通える「最高のエステサロン」です。この素晴らしい環境を利用して、ついでにしわも伸ばしてしまいましょう。

たとえば、首は年齢が一番出てしまう場所にも関わらず、ついついケアを怠りがちです。お風呂で首のしわを伸ばすことを毎日の習慣にすれば、とっても楽にケアができます。
まずは肩の力を抜いて、首をゆっくり右側へ倒してください。
その後、首をまっすぐに戻して、今度は左側へ同じように倒します。次に、前へ後ろへと同様に倒しましょう。首をゆっくりと回すイメージで、なめらかに首を伸ばすのがポイントです。
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