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美容皮膚科なら広尾プライム皮膚科 東京都渋谷区恵比寿 【医師コラム】美肌にも健康にも万能選手のビタミンC

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| 処方・ホームケア ドクターブログ |谷口 由紀

【医師コラム】美肌にも健康にも万能選手のビタミンC

美肌に欠かせないミネラル、ビタミンC。

みなさんも良くご存知の成分ですね。このビタミンCは、美肌効果以外にも様々な効果を持っていることをご存知でしょうか。

知っていますか?ビタミンCは多く摂取するのが吉

厚生労働省が示しているビタミンCの食事摂取基準の推奨量を知っていますか?

これは1日100㎎で、食事から摂るべき目安量です。
食事で摂取しきれない時は、不足分をサプリメントで補うことも有用であるとされています。

食事で摂取するのにもハードルが高いビタミンC100㎎ですが、さらに多く摂取すればよい健康状態が作り出され、多くの病気を予防することが明らかになってきました。

美肌効果としてのビタミンC

ビタミンCは皮膚を美しく保つ作用があり、肌の美容に欠かせない、というのはよく知られていますね。

美肌効果を期待する場合は、1日に100㎎をはるかに超えたビタミンC数百㎎以上を摂取することが薦められます。皮膚にはコラーゲンがたくさん含まれていますが、ビタミンCはそのコラーゲンの生成と維持に不可欠です。

また、ビタミンCはチロシンというアミノ酸から作られるメラニン生成を抑える効果もあります。

その為、ビタミンCを十分摂り続けることにより、白く透明感がある、ハリのある素肌を作ることができるのです。

健康を維持・増進…風邪や生活習慣病を予防するビタミンC

現代人はビタミンCを体内で作ることはできません。

しかし、2500万年前の人類の祖先はビタミンCの合成能力があったと考えられており、その量は一日に2000-6000㎎に及んだとも言われています。
ビタミンCを1日に2000・3000㎎(グラム単位の量)摂取すると薬理学的な効果が期待されます。

風邪に対する抵抗力が増して、風邪をひく回数が減ったり、風邪をひいても軽度で治まることが示されており、風邪の引き初めにすぐ摂取して風邪を抑えることも期待できると言われています。

また、骨にはカルシウムなどのミネラルだけでなく、コラーゲンが半分含まれているため、コラーゲンの生成と維持に必要なビタミンCが重要です。

ビタミンCは骨粗しょう症予防に役立ちます。

さらに免疫力を強化してガンを予防したり、心臓病や脳卒中を防ぐのにも一役買ってくれていると最近の研究で判明しており、美肌だけでない広い守備範囲を持ち合わせているのです。

 

ビタミンCは便秘にも効果あり

ビタミンCが酸として作用すると、腸内のPHが変化して腸の蠕動運動が高ぶり、便を柔らかくします。

この作用は空腹時にビタミンCを摂取することで働くため、起床してすぐの空腹時にビタミンCの摂取を続けると、便が柔らかくなることが期待されます。

最近、ビタミンCの様々な効果に関心が高まっています。
肌の健康のために摂取している人がほとんどだと思いますが、多く摂れば外見も内面も健康に!
特に、タバコを吸う人やストレスが多い・疲れやすい人はビタミンCの積極的な摂取をお勧めします。

当院でも院内で販売しております!!

【1か月分/30包  定価4,000円】

ビタミンCの原料は、その90%以上が中国で作られています。当院で販売しているこちらの製品は、イギリス産(DSM社製)のトウモロコシ由来ビタミンCのみを使用した安全安心のサプリメントです。錠剤のビタミンCは、固めるための余分な成分が多く含まれていますが、顆粒状にすることで、余分な成分を排除しています。

ぜひ、美肌のみならず健康増進のためにも、ビタミンCを積極的に摂取してみましょう。

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